Loading...

Veido mankšta norintiems sustangrinti odą

Pradinis / Naujienos / Veido mankÅ¡ta norintiems sustangrinti odą

Kodėl vertėtų daryti veido pratimus?

Kiekvieno žmogaus veidą sudaro daugiau nei 50 skirtingų raumenų, kurie priešingai nei kūno raumenys yra naudojami retai. Atliekant reguliarius veido pratimus, skirtingose veido srityse yra aktyvuojama kraujo cirkuliacija, dėl šios priežasties didesnis deguonies kiekis patenka į veido raumenis, todėl oda atrodo švytinti ir nesuglebusi.
Veido mankšta padeda išsaugoti odą nepakitusią ilgam laikui. Be to, reguliarūs veido raumenų pratimai pagerina kraujotaką, todėl odos ląsteles aprūpinamos maistinėmis medžiagomis, kurios skatina odos ląstelių regeneraciją ir raukšlių prevenciją.

5 veido mankštos privalumai:

• Sustiprina veido raumenis;
• Sumažina raukšlių kiekį;
• Pagerina kraujotaką;
• Pašalina įtampą veido ir kaklo srityje;
• Sustangrina ir patempia veido odą.

Patarimas: jeigu norite greitai pastebimų rezultatų, atlikite veido pratimus 3-5 kartus per savaitę, kiekvieną kartą mankštai skiriant po 20 minučių per dieną.

 

5 veido pratimai, kurie stangrina odą:

1. Veido raumenų stiprinimas:

Šypsokitės kuo plačiau, pirštų galiukais spauskite susidariusias raukšles tarp nosies ir lūpų. Veido raumenis kelkite aukštyn, tuo tarpu pirštų galiukais juos stumkite žemyn, taip sudarydami pasipriešinimą. Šis pratimas sustiprins skruostų raumenis, sugrąžinant ankstesnes – jaunystės, skruostų formas.

2. Pagurklio naikinimas:

Kaklas – pirmoji kūno dalis, kurioje labiausiai pastebimi senėjimo padariniai. Atlikite šį pratimą, tam, kad sustiprinti pagurklio ir kaklo raumenis. Tiesiog liežuvio galiuku spauskite gomurio viršų, žiurėkite į viršų, iškėlę smakrą aukštyn. Tuo pat metu šypsokitės ir rykite seiles. Pratimą atlikite 30-60 sekundžių.

3. Kaktos raumenų stiprinimas:

Tam, kad išlygintumėt kaktos odą, pirmiausiai suraukite kaktos odą tiek, kiek galite, lyg antakiai norėtų paliesti akis. Po to darykite atvirkščiai – pakelkite antakius, stengdamiesi juos atitraukti kuo toliau nuo akių. Akis išplėskite. Kartokite šiuos judesius į kartus.

4. Burnos raumenų stiprinimas:

Atsisėskite, atloškite galvą atgal. Suraukšlėkite lūpas, padarydami ančiuko lūpas (angl. “duck face“) ir stumkite jas į priekį. Laikykite 8-10 sekundžių, kartokite 5 kartus.

5. Pakelti skruostikaulių raumenys:

Suglauskite lūpas ir lengvai šypsokitės, įtraukite žandus į burnos vidų. Laikykite 8-10 sekundžių, atpalaiduokite žandus ir kartokite pratimą 5 kartus.

Svarbu nepersistengti:

– Geriausia veido pratimus atlikti gulimoje pozicijoje.
– PrieÅ¡ atliekant pratimus, įsitikinkite, kad JÅ«sų pirÅ¡tai Å¡varÅ«s.
– Stenkitės veido mankÅ¡tą atlikti tuo pačiu metu, kiekvieną dieną, tokiu bÅ«du, nepamirÅ¡ite Å¡io ritualo.
– Nespauskite ir netempkite odos per stipriai – tai gali iÅ¡ryÅ¡kinti raukÅ¡les.
– Sujunkite veido pratimų atlikimą su Å¡irdies ir kraujagyslių treniruotėmis. Tokiu bÅ«du, veido raumenys bus prisotinti deguonies ir labiau judinami.

edgedoll.com